Resveratrolin terveyshyödyt

1. Edistää tervettä kehon painoa

Tutkijat ovat havainneet, että resveratroli voi tukea painonhallintaa kahdella keskeisellä tavalla: Se vähentää rasvasolujen tuotantoa ja estää rasvan varastoitumista rasvasoluihin. Sen on myös osoitettu aktivoivan AMPK-nimistä entsyymiä, joka voi lisätä aineenvaihduntaa.

Vaikka resveratrolin on osoitettu edistävän painonpudotusta lukuisissa eläintutkimuksissa, tulokset ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa ovat ristiriitaisia.

Yhdessä katsauksessa monista tutkimuksista, joissa tutkittiin resveratrolin vaikutusta painonpudotukseen, havaittiin, että se vähensi merkittävästi ruumiinpainoa. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka resveratrolin lisäyksellä on positiivisia vaikutuksia tiettyihin aineenvaihduntamarkkereihin,-kuten parantuneeseen insuliiniherkkyyteen-, sillä on vain vähän vaikutusta kehon painoon.

Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, pitäisikö resveratrolin täydentämistä suositella osaksi painonpudotusohjelmaa.

2. Parantaa aivojen toimintaa

Kehon ikääntyessä aivot ja hermosolut voivat alkaa menettää toimintakykyään. Tämä prosessi, jota kutsutaan neurodegeneraatioksi, voi johtaa muistin menettämiseen ja muihin kognitiivisen heikkenemisen oireisiin sekä tiloihin, kuten Alzheimerin tautiin ja Parkinsonin tautiin.

Vaikka näihin sairauksiin ei ole parannuskeinoa, tutkijat tutkivat, kuinka antioksidantit (mukaan lukien resveratroli) voivat auttaa suojaamaan hermoston rappeutumista vastaan.

Eläin- ja ihmistutkimuksissa resveratroli näyttää estävän aivosolujen oksidatiivisia vaurioita, lisäävän aivojen verenkiertoa, parantavan glukoosin käyttöä energiana ja hidastavan ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä.

3. Suojaa syöpää vastaan

Resveratroli voi vähentää syöpäriskiä ja alentaa kuolleisuuden (tai kuoleman) mahdollisuuksia tiettyjen syöpien vuoksi. Sillä on rooli tuumorin kasvun estämisessä, syöpäsolukuoleman edistämisessä ja syöpäsolujen leviämisen (tai etäpesäkkeiden) viivästymisessä muille alueille.

Esimerkkejä syövistä ja syöpäsoluista, joissa resveratroli on hyödyllinen, ovat rinta-, paksusuolen-, keuhko-, haima- ja eturauhassyöpä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia, kun niitä on otettu kemoterapian tai sädehoidon kanssa.

Muut ihmisillä ja ihmissoluilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että resveratroli ei vaikuta syöpäsoluihin tai vaikuta negatiivisesti. Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan ymmärtää resveratrolin rooli syövän ehkäisyssä ja hoidossa.

4. Säätelee verensokeritasoja

Ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes, resveratroli voi alentaa verensokeria (tai glukoosia) ja A1C-tasoja ja parantaa insuliiniherkkyyttä (miten kehon solut reagoivat insuliiniin).

Yhdessä ylipainoisia ihmisiä koskevassa tutkimuksessa puolet osallistujista sai resveratrolia ja puolet lumelääkettä (inaktiivinen yhdiste). Osallistujat, jotka ottivat 150 milligrammaa resveratrolia kerran päivässä kuuden kuukauden ajan, olivat alentaneet A1C-tasoja, kun taas lumeryhmä ei vaikuttanut asiaan. Resveratroli ei vaikuttanut merkittävästi insuliiniherkkyyteen, rasvamassaan tai paastoveren glukoosiin.

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että 500-3000 milligrammaa päivässä tarvitaan alentamaan verensokeria ja parantamaan insuliiniherkkyyttä.

Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan määrittää edullisimmat annossuositukset verensokerin ja diabeteksen hoidossa. Diabeteksen hallinta on monimutkaista; monet asiat voivat vaikuttaa verensokeriin, kuten ruokailutottumukset, uni, liikunta, stressi ja sairaudet.

5. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä

Resveratrolin on osoitettu parantavan sydän- ja verisuoniterveyttä monin tavoin, mukaan lukien se, että se voi auttaa:

Vähentää tulehdusta ja yleistä oksidatiivista stressiä

Vähennä sydämeen ja verisuoniin kohdistuvaa painetta, mikä auttaa säätelemään verenpainetta

Vähentää verihiutaleiden aggregaatiota tai paakkuuntumista veressä

Vähennä veren rasvaa ja kolesterolia estämällä entsyymiä, joka auttaa muodostamaan kolesterolia

Nämä mekanismit auttavat suojaamaan sydäntä ja verisuonia vaurioilta ja estämään sairauksien, kuten verenpainetaudin (korkean verenpaineen), korkean kolesterolin ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä. Resveratrolin jatkuva käyttö voi myös parantaa sydänlihaksen solujen toimintaa.

6. Lievittää nivelkipuja

Resveratrolilla on ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja oksidatiivista stressiä koko kehossa. Yhdiste estää lukuisia tulehdusmarkkereita, mukaan lukien syklo-oksigenaasi (COX) -entsyymit, joilla on rooli kivussa ja tulehduksessa.

NatMed. Resveratroli. In:NatMed. NatMed;

Resveratroli voi olla hyödyllinen tulehdustilojen, kuten niveltulehduksen, aiheuttaman kivun ja epämukavuuden hoidossa ja ehkäisyssä. Todisteet viittaavat siihen, että resveratroli voi vähentää tulehdusta ja kipua samalla tavalla kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini ja ibuprofeeni.

Kuinka ottaa Resveratrolia

Resveratrolia löytyy luonnollisesti punaviinistä, punaviinirypäleen kuorista, violetista rypälemehusta, marjoista ja maapähkinöistä.

Elintarvikkeissa ja luonnontuotteissa esiintyvä resveratroli ei riitä saamaan suositeltua annosta tiettyihin terveysongelmiin. Tämä ei tarkoita, että nämä ruoat eivät olisi ravitsevia; ne tarjoavat monia muita terveyshyötyjä ja voivat silti tarjota antioksidanttisia ominaisuuksia.

Resveratrolia voidaan ottaa suun kautta, levittää paikallisesti (iholle) ja intranasaalisesti (hengitettynä nenän kautta). Näissä tuotteissa esiintyvää resveratrolin määrää ei säännellä, eikä se välttämättä ole johdonmukainen kaikissa tuotteissa.

Varovaisuutta tulee noudattaa, jos käytät suun kautta otettavaa resveratrolia runsaan-rasvaisen aterian kanssa, koska tämä voi vaikuttaa lisäaineen imeytymiseen kehossasi.